Alejandra González, especialista en nutrición, sobrepeso y metabolismo explicó que el mes de diciembre representa un riesgo para el aumento de peso debido al sedentarismo y la cantidad de alimento que se consume en estas fechas. Las personas pueden subir entre 3 y 5 kilogramos en estas fechas.
En este sentido, la experta recomendó seguir con rutinas saludables para ayudar al metabolismo a quemar calorías con mayor rapidez y evitar el aumento de peso.
La nutrióloga Alejandra González recomienda no saltarse comidas, ya que esto es un factor para poder tener un control del hambre y así disfrutar del banquete por la noche, ya que, si no se cumplen con las comidas diarias, hay un menor número de energía durante el día.
“Es aconsejable consumir snacks energéticos entre el desayuno y la comida o la comida y la cena, pues si hay demasiado tiempo entre una comida y otra, se puede ser más propenso a comer de más en cualquiera de estas comidas”.
Como ejemplos de snaks sugirió el consumo de unas 23 piezas de almendras, un poco de chocolate amargo, mezcla de frutos secos, fruta con crema de almendra, entre otros.
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Aunado a ello, un grupo de expertos en la materia anunciaron que es recomendable moderar las bebidas alcohólicas y beber bastante agua, ya que entre más agua consumamos, se puede aumentar el metabolismo.
Las tradicionales cenas de Navidad y año nuevo se caracterizan por ser de gran cantidad e índice calórico, es por ello que los expertos advierten sobre las consecuencias de salud que puede generar el consumo excesivo de estos alimentos.
